Je ne suis pas fantaisiste, mais il y a quelques aliments que j’essaie d’obtenir un bio 83% du temps. Ma liste est partiellement inspirée par la douzaine sale, partiellement inspirée par mon portefeuille / humeur / horoscope. Les pommes sont l’un de ces aliments que j’essaie vraiment de devenir bio, mais cela indique qu’ils sont chers!
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Donc, j’étais un peu énervé la semaine dernière quand j’ai mordu ma pomme biologique de cinq dollars et c’était cendré. Huer. Pas cool. #Firstworldproblems au maximum, donc je dois simplement le fermer, mais cela fait partie de l’histoire, alors optez pour moi ici.
Je n’étais pas sur le point de le jeter. Donc, j’ai dû penser vite. J’ai pris la décision de préparer un lot de barres avant l’entraînement avec tous les éléments essentiels d’une collation avant la séance de sueur:
Glucides pour l’énergie
Graisse pour la satiété
Graines de chia pour les pouvoirs de course magiques (+ fibre et oméga-3)
Sel pour sodium
Pommes pour application
Boom. Et donc mes barres de chia de pomme avant l’entraînement où sont nés.
Recette de bars à pomme pré-course
Ingrédients:
1/2 tasse de beurre d’arachide
1/2 tasse d’avoine mélangée à la farine
1/2 tasse d’avoine
1/4 tasse de cassonade, emballée
1 oeuf
2 graines de chia To
1/2 tasse de pomme râpée
1/2 cuillère à café de vanille et de bicarbonate de soude
1/2 cuillère à café de sel
Ajouter – Milk Sub pour faire de la pâte si elle est trop épaisse
Facultatif: canneberges ou raisins secs pour plus de douceur et de mâcher!
Directions: Four préfabriqué à 350 degrés. Râper la pomme pour faire une 1/2 tasse d’assistance (c’était une très grande pomme pour moi). Ma pomme était très d’eau qui a ajouté au liquide dans cette recette. Si le vôtre est sec, vous voudrez peut-être ajouter une touche de liquide.
Mélanger les ingrédients humides. Si PB est trop épais, il est trop épais pendant quelques secondes pour le rendre beaucoup plus facile à mélanger. Mélangez ensuite, séchez les ingrédients. Si la pâte est trop épaisse pour verser, ajoutez quelques éclaboussures de Maillots Wolverhampton Wanderers lait. Mélanger et verser dans un moule à pâtisserie carré de 8 × 8 bien graissé. Cuire au four jusqu’à prendre environ 20 minutes et laisser complètement incroyable avant de couper. Store Maillots Borussia Dortmund au réfrigérateur.
Profitez avant une course!
Ou après votre course avec un verre de lait pour des protéines supplémentaires!
(Ce sont une autre version que j’ai faite qui n’avait pas assez de glucides pour le carburant pré-run.)
Question: Quel fruit voulez-vous épouser?
Je veux épouser la pastèque! Évidemment.
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