Il n’y a aucune préoccupation que le stress peut avoir un effet défavorable sur votre vie – il peut vous mettre Maillots Gamba Osaka de mauvaise humeur, amplifier les douleurs ainsi que les douleurs, ainsi que pour faire des ravages sur ton sommeil. Des études récentes ont lié le stress à une faible efficacité au travail ainsi qu’à l’hypertension artérielle. Cependant, il y a de grandes nouvelles dans la bataille contre le mauvais stress, les chercheurs ont trouvé que les activités de pleine conscience peuvent aider à réduire quelques-uns de ces effets nuisibles.
«Vous n’avez pas à mettre à niveau totalement votre routine quotidienne pour battre le stress ainsi que mieux en ligne», déclare Arianna Huffington, Maillots Paris Saint-Germain qui a récemment exploité un certain nombre de leaders dans le domaine pour produire Thrive Global, une destination pour le bien-être et la saine Conseils vivants. «Incorporer des mesures de pleine conscience simples dans votre journée, même pendant quelques minutes, peut faire toute la différence.» Ici, trois professionnels du Brive Worldwide Advisory Board proposent des solutions pour aider à la simplicité du stress. Essayez-les et commencez à vous sentir beaucoup mieux maintenant!
1. Méditez: commencez une Maillots Équipe d’Angleterre de football simple routine de méditation de pleine conscience. Réservez quelques minutes quelques minutes pour une pratique de méditation de routine. Si vous avez un blaze Fitbit ou Fitbit Fee 2, la fonction de détente est un emplacement fantastique pour commencer. Ou, pensez à une application qui vous guide avec votre méthode et vous rappelle de passer ce temps chaque jour. «Les circuits cérébraux engagés par la méditation de pleine conscience sont liés à la méta-conscience – notre compréhension d’être conscient», explique le Dr Richard Davidson, créateur du Center for Healthy Minds, University of Wisconsin-Madison, ainsi que prospère de conseiller professionnel mondial. Le résultat est une capacité améliorée à surveiller ou à observer le monde qui vous entoure. «La fonction de surveillance est cruciale car la compréhension que vous êtes consciente vous permet d’avoir une option plus délibérée dans la façon dont vous réagissez aux chances ainsi qu’aux difficultés auxquelles vous rencontrez.»
2. Réfléchissez: prenez quelques minutes par jour pour croire de ce qui se passe bien dans votre vie. Ali Rezai, MD, Thrive Worldwide Advisor ainsi que directeur de l’Institut neurologique de l’Ohio Spécifiez l’Université, explique son approche de la réflexion quotidienne: «J’essaie de découvrir un environnement paisible, de détendre mon esprit, de prendre du recul, de recentrer Moi-même […] tous les jours, quand je sors du lit, je prends quelques minutes pour retirer mon esprit. Je prends quelques minutes et je crois bien que les choses qui sont constantes et immuables dans ma vie: ma famille, mes passions, ainsi que les plus grandes raisons que j’ai sélectionnées pour passer ma vie en tant que scientifique ainsi que neurochirurgien. ” En tant que personnes mouvementées qui sont attirées dans tant de directions tout au long de la journée, il est important de prendre un moment pour traiter votre vie ainsi que la charge de travail séparément pour déterminer vos pensées ainsi que les idées.
3. Donnez: découvrez que les petites méthodes sont généreuses. Un simple acte de fournir vous permet de vous déconnecter de votre propre vie ainsi que de la liste des tâches ainsi que de vous attendre à l’effet que vous avez sur les personnes qui vous entourent. «Lorsque vous demandez aux gens du monde entier ce qu’ils apprécient le plus, une réponse monte constamment au sommet. Cela nous fournit aux personnes qui nous importent », explique Adam Grant, Ph.D. qui est professeur de psychologie organisationnelle à Wharton Institution of Business à l’Université de Pennsylvanie ainsi que l’auteur à succès du New York Times. Il poursuit en suggérant que fournir à quelqu’un d’autre peut être aussi simple que de faire une introduction. «Quand je repense aux moments qui ont fondamentalement modifié ma vie, la grande majorité a commencé par des présentations paisibles et généreuses.»
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.