ce dimanche alors que je passais au-delà du mile 12,9 au véhicule, j’ai vu un jeune, en forme, un gars à l’aspect s’est effondré sur le côté de la rue. (Il était si proche de la surface que les médecins étaient déjà avec lui.) Il était conscient, mais ne répondait pas vraiment aux questions. Je ne pouvais pas aider alors j’ai continué.
Ensuite, quelques pelouses en bas, j’ai vu un jeune de plus, en forme, l’homme à l’air s’est effondré aussi. Il y avait un médecin ainsi que quelques gars qui essayaient de le mettre à l’ombre.
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Je l’ai recherché plus tard pour les inspecter sur eux et découverts – 6 coureurs du semi-marathon de Pasadena où Hospitalized pour des blessures associées chaleureuses.
C’est effrayant et je souhaitais le partager pour rappeler que vous devez prendre au sérieux l’état du temps chaud. J’ai composé exactement comment courir dans le chaud peut avoir un impact sur vos temps de fonctionnement, mais voici quelques rappels sur l’état du temps chaud en marche…
Conseils de course de l’état de la météo chaude
1. Plan Plan Plan! Inspectez le rapport sur la condition météorologique pour la semaine. Si ça va être fou ou humide un jour en particulier, prenez ce jour comme votre repos. Définissez votre alarme pour commencer tôt pour «battre la chaleur» comme vous le pouvez le mieux.
2. Restez hydraté. Votre couleur de pipi est l’une des méthodes les plus simples pour savoir si vous êtes hydraté. Ce devrait être une couleur jaune clair. S’il est brun, rincez-le. S’il brûle, vous n’auriez pas dû le faire à Vegas.
3. Entrez à l’intérieur. Si vous pouvez courir sur un tapis roulant avec le courant alternatif, optez pour cela. Si vous ne pouvez pas, jogging en place lorsque vous consultez de véritables femmes au foyer.
4. Découvrez un chemin ombragé. Ce week-end à Pasadena, j’allais à la partie du chemin ombragée – je pourrais faire la différence!
5. Ne soyez pas un héros. Écoutez Meb, je comprends qu’il fait chaud aussi bien que vous devez courir car c’est votre tâche à temps plein mais…
Oh, attendez. Vous n’êtes pas un coureur expert qui fait cela pour nourrir votre famille?
D’accord, soyez sage et prenez soin de votre santé.
Juste le conseil: buvez ainsi que le dépotoir. Pendant les courses chaudes, je prends généralement 2 tasses d’eau au poste Maillots Olympique Marseille de secours. J’en bois un ainsi que je en lançant un sur ma tête. Ou, je bois une tasse d’électrolytes et je jette une tasse d’eau. (Hum, essayez de ne pas jeter Gatorade sur votre tête.)
CONDUCTION CONNEXE CONDUCTION CONDUCTION RESSOURCES RÉMORGE:
Les coureurs plus âgés sont-ils à un inconvénient par temps chaud?
L’entraîneur Jenny a de grandes suggestions sur cette course à chaud, y compris la courte boucle pour revenir et remplir votre eau.
L’hydratation est la clé! Cet petit article RW a un guide d’hydratation facile.
Question: Quelle est la conditions météorologiques où vous êtes cette semaine? Comment cela Maillots Tottenham Hotspur affecte-t-il exactement votre exercice ??
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